[kapos]

يكفي ربع ساعه تمرين مثلا ، و عادي تضعه في مكان فيه مروحه المهم لا تكون المروحه بتجيب عليه هواء مباشر ، يعني يكفي ان هي تكون عامله تهويه في الغرفه فقط ، وحاول لا تغير مكانه كثيرا عشان درجه حراره جسمه بتكون تعودت علي المكان اللي فيه اذا نقلته من مكان فيه مروحه لمكان مفهوش ممكن يجيله برد و هيتعب