[ارحل]

أنا اليوم بدأت بتدريب الفرونتد

بالمسح على جسمه ورأسه ووتشتيته بيدي الثانيه .لمدة نصف ساعه متقطعه مع مكافئات كشمش


لاكن سؤالي الأول هو أيش أبدي تدريب المسح عليه والا تدريب ترك العض؟


سؤالي الثاني كم وقت جلسة التدريب ؟



وشكرآ